Тест на тип привязанности

Что показывает тест на тип привязанности

Привязанность — это способ, которым человек устраивает близость: насколько легко подпускает к себе, как переносит паузы в общении и что делает, когда становится страшно потерять. Этот способ складывается рано, в отношениях с близкими взрослыми, и потом повторяется во взрослых отношениях почти автоматически. Тест показывает, где вы находитесь по двум независимым осям, и называет ваш тип. После 30 утверждений вы увидите точку на карте, проценты по обеим осям и короткое описание того, как ваш тип ведёт себя в отношениях.

Две оси: тревожность и избегание

Тревожность показывает, насколько сильно вы боитесь отдаления и нуждаетесь в подтверждении, что всё в порядке. Человек с высокой тревожностью замечает каждую паузу и ищет в ней смысл. Избегание показывает, насколько вам тесно в близости и трудно опереться на другого. Человек с высоким избеганием ценит независимость и отходит, когда близости становится много. Эти оси независимы друг от друга. Бывает высокая тревожность при низком избегании, бывает наоборот, бывает и то и другое сразу. Поэтому одной шкалой привязанность не измерить, и тест считает обе оси отдельно.

Четыре типа привязанности

На пересечении двух осей получаются четыре типа. Надёжный тип — обе оси низкие: близость не пугает, а молчание не кажется концом света. Тревожный тип — высокая тревожность и низкое избегание: близость нужна сильно, а уверенности в ней не хватает. Избегающий тип — высокое избегание и низкая тревожность: спокойно наедине с собой, тесно при сближении. Тревожно-избегающий тип — обе оси высокие: близость нужна и пугает одновременно. Граница между низким и высоким проходит по середине шкалы. Если ваш балл по оси близок к середине, тест отметит смешанную картину: в разных отношениях вы можете вести себя по-разному.

Как устроен тест

Тест построен на модели двух осей взрослой привязанности, которую используют в научных опросниках ECR и ECR-R. Все 30 утверждений написаны для «Граней»: это ситуации из обычных отношений, а не дословный перевод научной методики. На каждую ось приходится по 15 утверждений, часть из них сформулирована наоборот, чтобы ответы «на автомате» не искажали результат. Ответы считаются прямо в вашем браузере и никуда не отправляются. Результат сохраняется только на этом устройстве, чтобы его можно было открыть снова.

Можно ли изменить тип привязанности

Да. Тип привязанности — не приговор и не черта характера, а стратегия, которой человек когда-то научился. Стратегии меняются, особенно когда их замечаешь. Чаще всего помогают отношения с надёжным партнёром, в которых раз за разом подтверждается, что близость безопасна. Помогает и умение называть свою реакцию вслух: «я сейчас тревожусь» или «мне нужен час тишины» вместо проверок и молчания. Если ваши реакции сильно мешают отношениям, хорошо поработать с психологом. Результат теста можно взять с собой как отправную точку для разговора.

Как типы сочетаются в паре

Тип привязанности особенно заметен в паре, потому что реакции двух людей запускают друг друга. Два надёжных партнёра — самое спокойное сочетание: близость без драм и ссоры без катастроф. Надёжный и тревожный часто складываются в целительную пару: рядом с предсказуемым партнёром тревога постепенно стихает. Надёжный и избегающий — рабочая пара, если тепло приходит без напора. Тревожный и избегающий — самое известное трудное сочетание. Один тянется, другой отходит, и чем сильнее тянется первый, тем дальше отходит второй. Психологи называют это циклом преследования и отдаления. Два тревожных партнёра хорошо понимают друг друга, но легко раскачивают ссоры. Два избегающих живут уважительно и автономно, но могут незаметно отдалиться. Любое сочетание может быть счастливым: важно не совпадение типов, а то, понимают ли партнёры реакции друг друга и умеют ли о них говорить.

Тип привязанности и черты личности

Привязанность описывает, как вы ведёте себя в близких отношениях. Черты личности по модели Big Five описывают вас шире: как вы реагируете на стресс, откуда берёте энергию, как относитесь к правилам и новому. Эти описания связаны. Например, тревожность в привязанности часто идёт рядом с низкой эмоциональной устойчивостью: человек острее переживает неопределённость не только в отношениях, но и в жизни вообще. Если хочется понять, почему ваши реакции именно такие, пройдите основной тест «Граней» по Big Five: он покажет пять черт и ваш тип личности.

Все типы подробно

• Надёжный тип привязанностиБлизость не пугает, а молчание не кажется концом света.
• Тревожный тип привязанностиБлизость нужна сильно, а уверенности в ней не хватает.
• Избегающий тип привязанностиСпокойно наедине с собой, тесно при сближении.
• Тревожно-избегающий тип привязанностиБлизость нужна и пугает одновременно — отсюда качели.

Вопросы и ответы

Источники

1. Brennan K. A., Clark C. L., Shaver P. R. Self-report measurement of adult attachment: An integrative overview // Attachment theory and close relationships. 1998.
2. Fraley R. C., Waller N. G., Brennan K. A. An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment // Journal of Personality and Social Psychology. 2000. Vol. 78, № 2.
3. Hazan C., Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process // Journal of Personality and Social Psychology. 1987. Vol. 52, № 3.