Что значит тревожно-избегающий тип
Тревожно-избегающий тип привязанности — это высокая тревожность вместе с высоким избеганием. Его ещё называют дезорганизованным или боязливым. Человек сильно хочет близости и боится её потерять, но, когда близость появляется, ему становится страшно и тесно. Внутри одновременно звучат две команды: «приблизься» и «беги». Поэтому поведение может меняться от тёплого и открытого к холодному и закрытому, иногда в течение одного дня. Часто такая стратегия складывается, когда близкий взрослый был одновременно источником тепла и источником страха. Ребёнку некуда было деваться, и он научился и тянуться, и защищаться.
Как тревожно-избегающий тип ведёт себя в ссоре
В конфликте этот тип может метаться: сначала требовать разговора, затем резко закрыться, затем вернуться с извинениями. Сильные эмоции накрывают быстро, и в этот момент трудно говорить спокойно. Иногда человек сам заканчивает отношения, чтобы не ждать, когда его оставят, а потом жалеет об этом. Партнёру бывает сложно понять, чего от него хотят, потому что сигналы противоречат друг другу. А самому человеку тяжело, потому что он видит, что раскачивает отношения, но не может остановиться.
Сильные стороны
У тревожно-избегающего типа очень глубокая чувствительность: он хорошо понимает чужую боль и сложные чувства, потому что знает их изнутри. Он способен на сильную, искреннюю привязанность и умеет ценить безопасность, когда находит её. Люди с таким типом часто много работают над собой и, разобравшись в своих реакциях, становятся очень бережными партнёрами.
Где бывает трудно
Главная сложность — качели. Сближение вызывает страх, отдаление вызывает тревогу, и спокойной середины почти не остаётся. С тревожным или избегающим партнёром эти качели раскачиваются ещё сильнее: каждый своими реакциями запускает реакции другого. Человек может долго не верить, что его могут любить таким, какой он есть, и проверять это снова и снова. Это утомляет и его самого, и партнёра.
Что помогает
Первое — научиться замечать, какая из двух команд звучит сейчас: «приблизься» или «беги». Уже само название помогает сделать паузу перед действием. Второе — говорить партнёру о своих качелях заранее, в спокойный момент: «иногда я закрываюсь, это не про тебя, мне нужно немного времени». Третье — выбирать отношения с надёжным человеком, который не исчезает и не давит. Такая предсказуемость постепенно учит, что близость может быть безопасной. С этим типом особенно хорошо работать вместе с психологом: качели легче остановить, когда рядом есть человек, который помогает разобраться в их причинах.
С кем легче строить отношения
Тревожно-избегающему типу больше всего подходит надёжный партнёр: он не обижается на отдаление и не пугается вспышек, а спокойно остаётся рядом. С тревожным партнёром отношения часто похожи на американские горки: чувств много, опоры мало. С избегающим партнёром легко попасть в холодную войну с редкими горячими вспышками. Два тревожно-избегающих человека хорошо понимают друг друга изнутри, но раскачивают друг друга сильнее всего. В любом сочетании помогает одно и то же: говорить о своих реакциях в спокойный момент и договариваться, что делать, когда качели начнутся.
Это описание поведения в отношениях, а не диагноз и не оценка психического здоровья.
Другие типы
- Надёжный тип привязанностиБлизость не пугает, а молчание не кажется концом света.
- Тревожный тип привязанностиБлизость нужна сильно, а уверенности в ней не хватает.
- Избегающий тип привязанностиСпокойно наедине с собой, тесно при сближении.